广州中考今日开考，逾12万学子走进考场。根据广州市气象台的最新天气预测，中考3天广州将经历“热带雨淋”的天气，降雨有可能影响考生赴考和散考，在降雨间歇期天气将变得闷热。

【广州市第一一三中学（东方校区】上午八时三十分，大部分考生已经结束入场，家长在校门外自发地聚在一起，为孩子送上强心剂，“中考必胜”。（记者 王沫依）

根据广州市气象台预测，中考期间（6月20日至22日）广州雷雨活跃，局部雨势大，其中20日至21日以雷阵雨为主，22日有中雷雨局部大雨，伴有6～8级短时大风。

(资料图片仅供参考)

预计20日至22日期间，广州市区最高气温可达33℃～34℃，体感闷热。对于20日首日考试，广州市气象台预计当天6时30分至8时30分赴考时段广州市区有阵雨，11时至14时上午散考和下午赴考期间广州市区有雷阵雨，16时45分至18时下午散考期间广州市区多云为主。

羊城晚报资料图

广州市气象部门预测，中考期间广州依然降雨频繁，建议考生备好雨具赴考。由于降雨间歇期天气将变得闷热，建议考生多备一套替换衣服以应对雨淋、闷热出汗等。

和高考相似，广州市气象部门也将在中考期间保持与交警、交通运输、地铁等单位的联动，及时通报预报预警信息，以便相关单位及早应对不利天气。气象部门也将通过多渠道，向社会通报各区的预警信号发布情况。建议考生考试期间提前查看路况，提前出门，从容应对不利天气。

最近天气闷热雨水多，出汗多、胃口差、易疲劳，此时饮食调养，“清补”是最佳的选择。

所谓“清补”，就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

这个时节吃大鱼大肉、山珍海味，容易导致腹泻、食欲不振。如吃得过杂，易造成肠胃疲劳。如吃得过饱，肠胃消化则需要大量气血，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。因此饮食应以清淡为主，不宜吃滋补厚腻之物。

今天分享一道汤一杯茶，来帮你缓解疲劳、提神醒脑！

01

猴头菇五指毛桃鹰嘴豆煲排骨

材料

猴头菇20g，五指毛桃30g，鹰嘴豆30g，排骨500g，生姜3片。

做法

猴头菇用清水浸发约4小时，排骨洗净，切成小块，加水2500ml，煮开后下猴头菇、五指毛桃和鹰嘴豆，文火煮1小时后下盐调味即可饮用。

点评

在健脾的食材之中，较为推荐的是鹰嘴豆和荷包豆，因为豆类富含卵磷脂，有助于增强大脑活力，且这两种豆类所含的油脂相对较少，进食后带来的饱胀感较低，较少引起上火等不适。再配伍气味芳香、温而不燥的五指毛桃，有利于促进胃肠蠕动，驱除湿气，恢复精力。

02

党参枸杞柠檬茶

材料

党参5g，枸杞子5g，新鲜柠檬皮1块。

做法

上述药材洗净，注入沸水500ml焗泡15分钟后即可饮用。

点评

党参益气生津，配伍滋肾润肺的枸杞，甘润解渴而抗疲劳，可谓老少咸宜。新鲜柠檬皮气味芳香，不仅能提神，更能稳定情绪。

Tips ✦

干梳头及鸣天鼓 

除了适当进食豆制品外，还可以用手指进行干梳头及鸣天鼓，有利于改善脑部血供，提神醒脑，恢复精力。

干梳头

用五指梳头至头皮微微发热，头部穴位多，可起到按摩、刺激作用，从而消除大脑疲劳。

鸣天鼓

两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。

来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网、羊城晚报岭南名医

文字 | 羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 张华 通讯员 李朝

编辑 | 艾心

校对 | 赵丹丹

审签 | 孙朝方

关键词：